
1。软口罩最常见的做法是“闭口打呵欠”,即故意打呵欠时不张嘴,而是用鼻子用力吸气和呼气。
2。数腹压法平躺在床上,将一堆书按在腹部,充分呼吸,从1开始向后。这是一项强制性的呼吸输出训练,以增强腹部肌肉和横膈膜的力量控制。在做这个练习的时候,在开始阶段压书的数量会越来越少,也就是逐步增加。为了不占用工作时间,你可以在睡觉前做这个练习。三。呼吸计数法先是吸气,屏住呼吸几秒钟,然后从一开始就用均匀、低沉、有呼吸的声音计数,就像低语一样。像腹部按压法一样,开始的时候可以少一点。然而,应该注意的是,计数时,尽量不要呼吸,不要漏出。
4。跑步背诵是一首短小的古诗,跑步时有轻微哮喘时可以背诵。在训练开始时,两人可以合作,并肩慢跑,逐句背诵。背诵时,尽量不要呼吸;背诵完一首诗后,调整呼吸,然后继续。此外,还应注意,不应在剧烈运动期间进行这种训练。
5。选择一个或多个长句子并以更快的速度阅读。当呼吸不足时,用“偷”法来确定阅读后的最佳呼吸位置。所谓的“窃取”是指在发出声音时不呼吸,而是在不被注意到的情况下以非常快的速度吸入部分气流。而呼吸,既适合口鼻,主要是鼻子,掌握时差,使气流饱满而有力。